4 tips para manejar el estrés en el lugar de trabajo
- Tómese un descanso. Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo, tómese un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente. Dé una caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos momentos y respire profundamente.
- Establezca metas razonables. No acepte más trabajo del que puede hacer razonablemente. Trabaje con su jefe y compañeros de trabajo para establecer expectativas que sean realistas. Estar al tanto de lo que puede conseguir todos los días puede ser útil. Comparta esta información con su gerente para ayudar a establecer las expectativas.
- Administre su uso de tecnología. Los teléfonos celulares y el correo electrónico pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo. Póngase ciertos límites, como apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.
- Organícese. Comience todos los días a crear una lista de pendientes. Califique estas tareas en orden de importancia y resuélvelas de arriba hacia abajo.
PD: Establece límites claros entre el trabajo y la vida personal para evitar la sobrecarga y el agotamiento.
Recuerda que cada persona tiene necesidades y formas diferentes de manejar el estrés, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para ti.
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